Darum solltest du immer eiskalt duschen ­čÜ┐

Warum kalt Duschen eine Menge Zeit spart und welche weiteren positiven Effekte es mit sich bringt.

Seit 01. Oktober 2016 dusche ich ausschlie├člich kalt! Jetzt wo meine 1-j├Ąhrige Cold-Shower-Challange vor├╝ber ist, steht eins f├╝r mich fest: Ich mache eiskalt weiter!

In dem einen Jahr in dem ich konsequent und ohne Kompromisse stets so kalt geduscht habe, wie ich nur konnte – also den Regler auf ganz kalt stellen – habe ich nicht nur locker einen Tag an Zeit eingespart sondern mich auch immer wieder selbst ├╝berwunden und meinem inneren Schweinehund besiegt. Ein tolles Gef├╝hl!

Der zeitsparende Aspekt beim kalten duschen liegt darin, dass egal wie oft du kalt duschst, es immer ein wenig unangenehm ist, man verl├Ąsst seine Komfortzone und ist daher froh wenn die Unannehmlichkeit endlich vor├╝ber ist. Damit man m├Âglichst schnell wieder aus der kalten Dusche raus kommt, beeilt man sich automatisch und ist in 2-3 Minuten fertig. Bei einer wohlig warmen Dusche bleibt man hingegen gerne schon einmal 10 – 15 Minuten oder gar l├Ąnger unter dem hei├čen Duschstrahl stehen und genie├čt. Neben den Tatsachen, dass man beim kalt Duschen weder warten muss, bis dass Wasser warm ist, noch mit sich selbst ringen muss, die warme Duschkabine zu verlassen, wartet das kalt Duschen noch mit weiteren Vorz├╝gen auf.

Wer freiwillig kalt duscht, st├Ąrkt damit seine Willenskraft, seine Disziplin. Willenskraft funktioniert wie ein Muskel, den man trainieren kann. Je h├Ąufiger und routinierter du etwas machst, was du eigentlich nicht m├Âchtest, desto mehr st├Ąrkst du deine Willenskraft.

(siehe auch meinen Artikel: Was genau ist eigentlich Willenskraft?)

Gehst du also immer wieder eiskalt duschen, st├Ąrkst du damit deine Willenskraft, was dir im Leben bei allem was dich ├ťberwindung kostet, zu gute kommen wird. Oft kostet uns die ├ťberwindung mit etwas Unangenehmen zu beginnen, mehr Kraft und Energie und somit auch mehr Zeit, als die eigentliche Ausf├╝hrung an sich. Man m├Âchte diese unangenehme Sache nicht angehen und schiebt diese immer wieder vor sich her. Sei es ein unangenehmes Gespr├Ąch, eine unliebsame T├Ątigkeit oder ein Arztbesuch vor dem man Angst hat. Man prokrastiniert! (siehe auch meinen Artikel: 7 Tipps wie du Prokrastination entgegenwirken kannst!)

Neben den zeitlichen Vorteilen und denen der Produktivit├Ąt, gibt es auch noch Gesundheitliche Aspekte die f├╝r eiskaltes Duschen sprechen.
Kalt zu duschen, macht uns munter! Das kalte Wasser l├Ąsst unser Herz schneller schlagen, sorgt f├╝r bessere Durchblutung und bringt somit unseren Kreislauf in Schwung. Kaltes Wasser f├Ârdert eine straffe elastische Haut und beugt somit der fr├╝hen Faltenbildung vor. Die Hautporen ziehen sich bei K├Ąlte zusammen was nicht nur dem Austrocknen der Haut vorbeugt, sondern auch gut f├╝r die Kopfhaut ist da es Schuppen und Haarausfall entgegenwirkt.

K├Ąlte kann Linderung bei Gelenkschmerzen, Schwellungen und Entz├╝ndungen verschaffen. Sollte dein Arzt dir K├Ąlte zur Behandlung von beispielsweise Rheuma, Krampfadern oder f├╝r deine Muskulatur empfehlen, kann kaltes Duschen zus├Ątzlich helfen.

Kaltes Duschen soll dass Gl├╝ckszentrum in unserem Gehirn stimulieren und kann somit bei Niedergeschlagenheit helfen und Stress abbauen.

Eine kalte Dusche, hat eine belebende Wirkung auf K├Ârper und Geist, dar├╝berhinaus st├Ąrkt sie das Immunsystem – h├Ąrtet ab – wie man fr├╝her sagte!

Auch wer abnehmen m├Âchte,  dem sei kaltes duschen empfohlen! K├Ąltereize aktivieren die braunen Fettzellen im K├Ârper. Diese sind am Prozess der k├Ârpereigenen W├Ąrmeproduktion involviert und verbrauchen im K├Ârper gespeicherte Energiereserven und verbrennen dadurch Kalorien.

Dies sind nur einige Argumente die f├╝r kaltes Duschen sprechen, probiert es doch einfach einmal aus! Ich bedanke mich f├╝r eure kostbare Zeit und w├╝nsche euch noch eine gute, erfrischende Zeit.

 

 

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