Steter Tropfen höhlt den Stein đŸ’§đŸ’§đŸ’§

HĂ€tte man bloß mehr Zeit! Was könnte man dann alles machen? Sport treiben um endlich mal in Form zu kommen. Sich fortbilden um sich zu Qualifizieren. Eine Fremdsprache oder ein Instrument lernen. Sich eine neue FĂ€higkeit aneignen und vieles mehr, hĂ€tte man nur die Zeit dafĂŒr. Aber ist das wirklich so? Haben wir wirklich keinerlei zeitlichen Spielraum mehr um irgendetwas, das wir wirklich wollen, mit in unseren Tagesablauf  aufzunehmen? Oder setzen wir nur unsere PrioritĂ€ten anders? Jeder Anfang ist bekanntlich schwer, doch wenn wir wirklich wollen können wir fast alles schaffen.

Ich konnte nie gut LiegestĂŒtzen machen, irgendwie konnte ich dabei nicht richtig Atmen und war nach 3-4 StĂŒck platt. Immer wieder habe ich es versucht, doch nie hatte ich Erfolg. Irgendwann beschloss ich folgendes: Morgen frĂŒh direkt nach dem Aufstehen atme ich tief durch und mache eine LiegestĂŒtze! Eine Einzige aber die dafĂŒr manierlich. Dass mache ich eine Woche lang und nĂ€chste Woche mache ich dann Zwei. In der dritten Woche machte ich zwei LiegestĂŒtzen, nahm kurz Luft und machte dann noch Eine. Ab der 6 oder 7 Woche war das Atmen kein Problem mehr, jetzt mache ich tĂ€glich ĂŒber 30 StĂŒck ohne Probleme und es werden wöchentlich mehr.

Wenn man es wirklich möchte, lassen sich auch mit geringem Zeitaufwand passable Ergebnisse erzielen.

ZunĂ€chst einmal sollte man ĂŒberlegen, was man wirklich möchte! Nicht auswĂ€hlen was fĂŒr  einen selbst am bequemsten oder am einfachsten ist, sondern ĂŒberlegen wovon man den grĂ¶ĂŸten Nutzen oder woran man am meisten Spaß hat.

Sobald feststeht was man möchte, gilt es die Möglichkeiten aufzulisten und miteinander zu vergleichen.

Beispiel Sport treiben: (wer sich nicht von vornherein auf eine Sportart festgelegt hat, sollte sich folgende zeitrelevante Überlegungen machen.)

– Aerobic, Turnen etc.

Sind (sieht man von Onlinekursen ab) an einen bestimmten Ort und an Kursstunden gebunden.

– Mannschaftssport: Fußball, Basketball etc.

Sind an Trainingsstunden, Mitspieler und einen Ort gebunden.

– Laufen, Radfahren

Kann sowohl OrtsunabhĂ€ngig als auch unabhĂ€ngig von festgeschrieben Zeiten ausgeĂŒbt werden. Wobei Radfahren schon recht Zeitintensiv ist.

– Fitnessstudio, Bodyweighttraining etc.

Fitnessstudio ist zwar ortsabhÀngig kann aber oft 24/7 besucht werden. Bodyweighttraining und Àhnliche Workouts sind komplett Orts- und auch ZeitunabhÀngig.

Beispiel seine Sprachkenntnisse aufbessern:

– VHS Kurse

Sind an einen bestimmten Ort und an Kursstunden gebunden.

– Einzelstunden/Privatunterricht

Sind an Unterrichtsstunden und meist an Orte gebunden.

– Onlinekurse und Programme/Apps

Sind komplett Orts- und auch ZeitunabhÀngig.

Nachdem ich alle in den Beispielen aufgefĂŒhrte Methoden ausprobiert habe, trainiere ich aus GrĂŒnden der zeitlichen Organisation und FlexibilitĂ€t mittlerweile wie folgt:

Sport: jeden Tag „7 min Workout“

3 mal die Woche Laufen

2 mal pro Woche Krafttraining (Kurzhanteln, TRX-Band, Bodyweighttraining)

1 mal pro Woche Schwimmen

1 mal pro Woche Radfahren

Anm: Auf die Woche gerechnet, ist dass schon viel Zeit die bei mir fĂŒr Sport drauf geht, aber es macht mir Spaß, ich bin zeitlich flexibel und ich mache etwas fĂŒr meine Gesundheit! Es bleibt ja jedem selbst ĂŒberlassen wie viel und wie intensiv man sich fit hĂ€lt. Meine Auflistung soll lediglich zeigen, was man mit guter Organisation alles machen kann.

Sprachkenntnisse: jeden Tag Vokabeltraining mit Babbel.com

am Wochenende eine neue Lektion

Anm: Kann man wÀhrend dem Gang zur Toilette machen, sodass es keine zusÀtzliche Zeit kostet.

Es muss nicht immer sehr Zeitaufwendig sein, wenn man etwas erreichen möchte, oft kann man auch mit wenig Aufwand in der Summe große Fortschritte erzielen. Wer tĂ€glich nur 10 min Sprache lernt, kommt auf 60 Stunden im Jahr, was ungefĂ€hr den Doppelstunden an der VHS entspricht. Hierzu kamen bei mir immer noch 20 min Hin- 20 min RĂŒckfahrt und die Wartezeiten vor, nach und im Unterricht. Kein Vergleich zur zeitlichen FlexibilitĂ€t eines Onlinekurses. SelbstverstĂ€ndlich hat ein Onlinekurs auch Nachteile gegenĂŒber dem Unterricht mit einer Lehrkraft, doch hier geht es ja in erster Linie um den zeitlichen Aspekt.

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